スパニッシュオムレツ
食改さんのすこやかレシピとは
南九州市の食生活改善推進員がオススメする，体に優しいレシピです。
動画
令和7年度広報南九州3月号掲載，具材たっぷり「スパニッシュオムレツ」のレシピ動画です。
材料（1個分）
- 卵：1個（50g）
- 豚ミンチ：20g
- じゃがいも：40g
- 玉ねぎ：30g
- ほうれん草：30g
- トマト：30g
- ピザ用チーズ：10g
- 植物油：5g
- 塩・こしょう：少々
- ケチャップ：10g
- 添え付け用のブロッコリー：20g
栄養価（1人分）
- エネルギー：274kcal
- タンパク質：14.8g
- 脂質：16.5g
- 炭水化物：16.1g
- 食塩相当量：1.0g
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更新日：2026年03月19日
公開日：2026年03月19日